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气温“2”字头 降雨将“刷屏”!立夏湿热来袭~ 这些祛湿养生妙招请收好

发布时间:2020-5-7 9:41:00 阅读量:6151

五一小长假悄然落下帷幕,这个假期里,我们经历了高温酷热,也体验了换季式降温。据河北省气象台最新预报,5日到6日白天短暂的平静之后,又一场大范围降水即将光临河北,预计降水过程将于今天夜间自西北向东南铺开。

7日白天,全省阴,保定、廊坊以南地区有雷阵雨或阵雨,局地有中雨;其他地区有雷阵雨或零星小雨。7日夜间到8日,张家口、承德西部、保定西北部阴转多云,其他地区阴有雷阵雨或阵雨,局地有中雨。


5月6日全省最高气温除秦皇岛在20℃以下之外,其余地区普遍在25℃上下。受降水影响,明天开始,各地气温会出现不同程度下降。预计明后两天,最高气温大都只有20℃上下的水平。


雨热同期,中医学认为,体内有了多余的湿和热,它们就会像油和面裹在一起,胶结缠绵,最难祛除。

·立夏前后,摆脱湿气困扰,这些祛湿养生妙招请收好↓↓↓

>>每天走走路

平时养成每天定时定量运动的习惯。从每天早晨起来到晚上睡觉,能累积保持8000到1万步,就可以通经活络,气血顺畅,令我们的身体保持少痰少湿的状态。

>>喝点山楂茶

食欲欠佳,不如煮点荷叶山楂茶。选取干荷叶5克、干山楂5克、陈皮3克,将三味食材洗净,放入茶缸内,沸水冲泡15分钟,加适量糖调味,代茶饮。可以起到清热化浊、理气开胃,适合湿热内阻、食欲欠佳者饮用。

>>少吃冷饮


有的朋友喜欢吃烧烤喝冰镇啤酒,吃冰激凌喝冷饮,加之外有寒气佛郁、内有空调长吹,往往会产生不同程度的痰湿。即使天气炎热,也尽量少吃冷饮。

>>煮点薏米粥

薏米健脾祛湿,对脾胃湿热虚弱,食欲不振、泄泻、消化能力减退,体内有“湿气”的人群尤为适宜。薏米最好的吃法是用炒薏米泡水或者煮粥喝或研末冲服。

>>不要淋到雨


尽量避开潮湿的环境,避免淋雨而外感湿气,这样可减少或避免脚气、湿疹、下肢溃疡等病症的发生。

·雨后凉爽去锻炼?这些养生误区要避开→→→


>>雨后凉爽去锻炼?

此时锻炼体内湿气会加重

不少人认为,夏季下过雨后非常凉爽,适合锻炼,于是就会在雨后散步,或者出门跑步健身,呼吸着雨后的空气,感觉心情舒畅。其实,夏季雨后去锻炼,会让体内湿气加重。

暑邪是一个阳邪,有发散的作用,所以锻炼后微微出汗有消暑作用,但过多出汗之后会耗津,造成心液不足。夏天暴雨之后湿度随热气蒸发往上走,会感觉到水气弥漫,湿度加重。雨后天晴出去散步,之后有的人会感觉到胸闷、不舒服,甚至觉得头昏、恶心,就和湿热相杂有一定的关系。

>>“藿香正气”防中暑?

适用湿重于热、体内有寒湿者

不少人夏季会随身携带藿香正气水,以防中暑,但藿香正气水不是每个人都能用的,如果你不适合,那么,就会对你的身体有伤害。

藿香是一种辛温发散的药物,以热毒反应为主的人吃“藿香正气”就等于吃反了,藿香正气适用于湿重于热或是体内寒湿的患者。“藿香正气”是非常普遍且轻易就能买到的药物,在症状诊断不明朗的情况下不要擅自用药。

>>夏练三伏汗出透了才舒服?

夏练三伏悠着点

“冬练三九、夏练三伏”是不少中老年人运动的口头语,尤其是在伏天,大道上、公园里随处可以看见暴走到大汗淋漓的中老年人。

夏季要适当出汗,但并非要运动到大汗淋漓才好,事实上,这样很容易造成身体脱水。同时,夏季运动后人的体温明显升高,加上高温天气影响,很容易中暑,所以一般人应避免进行极限运动和无氧运动,最好采用有氧匀速运动,心率控制在小运动量区域,即120次/分钟左右即可。中老年人还应该慢一些,因为中老年人如果盛夏过度运动,出汗多会导致血液黏稠,再加上天气炎热,很可能没健好身,反而导致心脏病、脑梗的发生。

夏季长时间在阳光下运动,会加剧体内水盐代谢紊乱。因此运动前、中、后均应该喝些淡盐水或运动饮料,大约每半小时喝50-100毫升左右。

此外,夏季运动比较适宜选择早晨或傍晚,地点选择在有遮阳的地方。运动持续时间不宜过长,以30分钟到1小时为宜,可根据个人体质和运动强度适当调节。

·那么,夏季怎么饮食才是健康的呢?

夏季天气炎热,人体因体温调节、代谢以及循环、消化、神经、内分泌和泌尿系统发生显著变化,从而导致营养消耗增加,出汗又流失了不少水和营养素,加上夏天人们食欲减退,也限制了营养的吸收。因此,很多人夏天浑身乏力,食欲不振。


专家建议,夏季要注意补充一些营养素:首先要适当增加蛋白质摄入,其中优质蛋白质应占一半以上。含优质蛋白质丰富的食物包括瘦肉、鱼、蛋、牛奶、黄豆及豆制品等。其次要多吃含钾、钙、镁、铁等丰富的食物。还要及时补充水分和盐分。按出汗量多少饮水,不能等口渴才喝水,要定时喝水,少量多次。可选用白开水、茶水、柠檬水、绿豆汤等。如果出汗较多,应补充盐分,可选择一些运动功能饮料,或者在白开水和茶水中适量加点盐(0.1%含盐量)。

(河北新闻网综合河北天气微信公众号、人民网、新华网、科普中国等 编辑苏琳)